小寒小寒，冻成一团

今天23时39分

我们将迎来

2019年的第一个节气

小寒

小寒，一个“小”字，似乎将隆冬的寒气化解了许多。小小的寒，人间尚未到最严寒的时候。

但其实，小寒才是一年中最冷的时节。俗话说：“冷在三九”，小寒恰在三九前后，所以自古流传着“小寒胜大寒，常见不稀罕”。

小寒有三候

一候雁北乡

千山万水，大雁归乡

月光照耀着它的征途

还有你回家的那条小路

二候鹊始巢

喜鹊迫不及待地重登枝头

在吱喳声中筑下新巢

生机盎然就在不远

三候雉始雊

雉鸡开始尽情地高声啼叫

为寻求亲密的伴侣

加入了自然的大合唱

隆冬一月，霜雪交侵

小寒时节的饮食原则

应以温散风寒、健脾暖胃为要

羊肉是温和滋补的首选

小锅慢炖，烹熬成汤

再放生姜山药加以调和

避免油脂增添脾胃的负担

五谷是冬季食补的基础

加之小寒与腊八节相邻

此时喝一碗营养热乎的腊八粥

既消除了腊月的寒冻

也开启了过年的前奏

保健专家提示

此时人们要加强体育锻炼

注意防寒防冻

尤其是头颈、背、手脚等

易受凉的部位要倍加呵护

 脚的保暖：足部受寒，影响内脏，可导致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等。

　　腰背部保暖：腰背部温暖有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。

　　勤开窗：寒冷天气也要定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气。

　　夜间不要憋尿长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

     冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点，要避免在风、大雪、大雾、大寒中锻炼，上述天气时应在室内进行锻炼。