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全国肿瘤防治宣传周——癌症防治小科普


发布日期:2019/09/02

防保科 惠安县医院办公室 

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癌症十种主要警告信号

1. 皮肤、乳腺、甲状腺、颈部、骨骼、或其他部位可触及的硬度结或硬变。

2. 黑痣或疣(赘瘤)发生明显改变。

3. 吞咽时食管内有异物感、进食噎塞感或上腹部不规则疼痛及持续性消化不正常。

4. 长期舌象改变及原因不明的食欲减退、体重下降。

5. 原因不明的黑便、大便带血或腹泻便秘交替,

6. 原因不明的无痛性血尿。

7. 持续性的声音嘶哑、干咳、痰中带血或体检时发现肺部肿块阴影。

8. 鼻衄与鼻咽分泌物带血、听力减退、耳鸣、头痛。

9. 月经量过多,经期外或绝经后不规则的阴道出血。

10. 不明原因的长期发热。贫血等。凡是出现上述症状之一者,应早就医、早诊断、早治疗,提高癌症的治愈率。


防癌十大建议

1. 在正常体重范围内尽可能瘦。

2. 每天从事30到60分钟适当强度的身体活动,如走路。

3. 避免喝含糖饮料,限制摄入高能量密度的食物。

4. 母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养。

5. 每周实用红肉量不得超过0.5公斤,避免食用加工的肉制品。

6. 限制饮酒,男性每天不超过2份(一份含酒精10至15克),女性不超过1份。

7. 多吃各种蔬菜和水果。

8. 每天盐摄入量不得超过6克,限制盐腌食品。

9. 避免食用营养品,除了怀孕期间可服叶酸。

10. 癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议,多做体育锻炼并保持适当的体重,并永久戒烟。


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六种防癌变吃法

吃苦:科学家认为,苦瓜。杏及野菜等苦味食品是维生素B12的重要来源,对癌细胞有强大的杀伤力。能抑制癌细胞中的细胞色素化酶,使之发生代谢障碍而“自杀”死亡。


吃酸:酸味水果富含维生素C,有抗癌作用。酸奶重胡乳酸菌能把糖分解成为乳酸,抑制大肠内腐败菌类胡繁殖,减少毒素的产生,并吞噬致癌物质,能防止结肠癌、直肠癌等。


吃素:常吃粗粮、大豆、薯类及新鲜蔬菜、水果等富含纤维素=的素食,科刺激肠蠕动。加速有害及致癌物质的排泄,有一定防癌作用。40岁以后基本吃素,是防癌的有效途径。


吃生:生的新鲜蔬菜,尤其是十字花科的蔬菜里含有醌和酚,醌可冲淡致癌物质,并加速其排出体外;酚可以防止癌细胞的代谢,蔬菜内的干扰素诱生剂可作用于细胞的干扰素质而产生干扰素,将癌细胞拒之体外。


吃淡:调查表明,每天食盐量低于10克,胃癌死亡率很低。每天吃10-15克盐,胃癌死亡率较高,每天超过15克。胃癌死亡率更高。


少吃多嚼:少吃可以改变垂体-卵巢轴的激素变化,减少乳腺癌发生;多嚼可刺激唾液腺分泌,唾液中的许多酶有很强的抗癌作用。一天多吃一个苹果可能让你远离癌症。

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个人与家庭防癌九条原则

1. 要改进食物的蒸煮方法和改变部分饮食习惯。

2. 为了预防癌症,不要吃过多的脂肪。

3. 为了防止癌症不要吃发霉的粮食。

4. 要注意饮水卫生。

5. 戒烟,尽量不饮酒。

6. 防止厨房空气污染。

7. 预防装修、建筑材料污染空气。

8. 防癌要有良好的精神情绪和心理状态。

9. 合理膳食有防癌的作用。


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